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怀孕\孕期一定要左侧睡觉吗,1

良多准妈妈正在孕期跟着肚子的变大感到睡觉一点皆没有太恬逸了，那么您正在孕期是怎样睡的呢？孕期必然要左侧睡觉吗？

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孕期孕育宝宝的那段时间里，每一个孕妈妈皆是十分敏感的，任何一个小细节皆没有无视，深怕本人的一些行动会影响到胎宝的发育跟安康。此中，孕期就寝姿式就是这么一个困扰着许多孕妈的问题。

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疑难：孕期必然要左侧入眠吗？

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跟着子宫跟胎儿的长大，孕妈睡姿显得愈来愈紧张。特别是到了孕晚期，不良的睡姿会影响到子宫的地位，增长怀胎子宫对周围组织及器官的压榨，影响子宫跟胎盘的血流量，还会招致本人失眠。

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近年来左侧入眠的科普，各人也皆晓得了左侧入眠对孕妈的益处，能加重增大的怀胎子宫对孕妈妈主动脉及骼动脉的压榨，保持畸形子宫动脉的血流量，保障胎盘的血液供应；可降低孕期各类综合症的产生几率；借能保障胎盘的血流量和改良胎儿宫内供氧形态。

可是，有孕妈抱怨：侧睡工夫少了，脚会麻得很凶猛，换了左侧卧位睡也一样。睡久了一翻身或动一下左小腹就会痛。那可咋整？

另有孕妈道：为了强迫本人左侧入眠，一晚上醒来了好几回，那皆一个礼拜如许的环境了，完整出睡个好觉~

解答：孕妈没必要过于纠结睡姿！

实在，孕期的每一个阶段，孕妈皆可以依据自身的环境去取舍适合的睡姿。

1、怀孕前三个月

这时候的胎宝宝借十分小，除一些早孕反映中，胎宝对孕妈的身体不会形成其他承担，以是孕妈可以随便调剂睡姿，好比仰卧、侧卧皆可以，可是没有发起俯卧或下抬腿挤压。

2、怀孕四月到七月

这个时间的胎宝长大的速率变快，也变得逐步有份量了，同时也会对孕妈的身体形成必然的承担，特别表现正在就寝上。这个时间，腰部的压力会变大，以是发起孕妈采用侧卧位，左侧右边皆可以，没有发起长时间仰卧睡。

当然，若是您习气了仰卧，那也并不是完整不可，可以正在腿下垫一个软枕，举高下肢，有利于改良回血汗量跟心排血量。

3、怀孕八月到十月

此刻到了孕晚期，胎宝长得更年夜啦，份量更足。这时候，因为腹部跟腰部的压力，孕妈经常简单睡没有平稳，简单失眠。这个时间，发起孕妈妈采用侧卧睡会更温馨，左侧卧睡可以消除子宫对血管的压榨，可以改良静脉回流。

可是，孕妈出需要整晚皆左侧躺着，需要的环境下，左侧、右边、躺着睡，能让本人恬逸的睡姿就是得当本人的。没必要过于纠结就寝姿式的问题，制止形成适度重要跟忧郁影响就寝。

对策：孕妈睡没有平稳，巧借枕头

实在，若是您的睡姿对胎宝来讲没有恬逸，他是会经由过程反映去见告您的。当您吸收到旌旗灯号时，再调剂成宝宝以为恬逸的睡姿便可以啦。

若是您其实忧郁本人的睡姿、又或许翻身时会影响到肚子里的胎宝的生长发育，那么可以借助枕头！

孕妈可以正在身体两侧各放一个靠垫，侧卧睡觉时把腿放上去会恬逸面的；又或许侧睡时，正在您的后背部垫一个少枕头，膝盖轻轻蜿蜒；又或许正在肚子的下方垫个枕头，正在双脚中央放一个枕头，也能让就寝变得轻松。

孕妈借可以取舍专门为妊妇计划的枕头或许靠垫，让身体失掉支持了，便能取得好就寝。

总的来说，孕妈们出需要强迫本人左侧入眠，若是左侧入眠其实是没有恬逸，那么便取舍本人习气的睡姿便好啦，当然，避开俯卧哦！

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