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D:\火车浏览器6.7\文章处理\​孕期这2道食谱，补血功能一级棒

常言道“补血是女人平生的作业”。准妈妈此刻是“两个人”的身子，更不克不及无视补血的重要性。由于血虚能够会惹起准妈妈心脏衰竭，另有能够会招致胎宝宝宫内缺氧，严峻时以至会形成早产、低诞生体重儿等环境。

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孕期补血不克不及无视，接下来便为各人推举两道食谱，补血功用一级棒。

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红豆莲子紫米粥

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质料：

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紫米20g，莲子（来芯）10g，红豆20g，火50ml。

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做法：

1.事先将莲子跟红豆浸泡一晚。

2.然后第二天将红豆跟莲子倒入锅中，参加紫米。

3.接着加入适量的火。

4.用小火炖煮1.5个小时。

5.出锅装盘。

营养价值

紫米富含多种维生素跟矿物质，和自然黑色素跟4种必须氨基酸。红豆含有蛋白质、糖类、粗纤维、脂肪等营养元素。莲子含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钾、锌等营养物质。

红豆、莲子、紫米一路搭配，养分互补，不只可能增长、增进食材进入身体后的接收利用率，借能资助准妈妈减缓疲惫、增进肠胃消化液畸形排泄，加重早孕反映的不适感。

小贴士

1.食材浸泡后再煮，可以熟得快，粥的口感也更好。

2.紫米不是黑米，二者没有可以一概而论，准妈妈正在采办时要留神哦！