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代怀孕期间，准妈妈的钙流失非常快，随着胎宝宝渐渐地长大，准妈妈对钙的需求也就越来越多，所以一定多补钙。但很多准妈妈疑惑，自己平常牛奶喝的也不少，不知道自己是否还缺钙，有没有必要再额外吃钙片呢？

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担心自己缺钙的准妈妈，可以对照一下缺钙表现做个自我判断。再看自己是否需要吃钙片。

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.经常抽筋。

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.无故腰酸背疼。

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3.易过敏。

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4.睡眠障碍。

5.指甲软且经常断裂。

如果准妈妈有以上的表现，可去医院做一个检测，看是否真的缺钙，还是由于其他原因导致的，对症解决问题，这样才能取得最好的效果。

有没有必要吃钙片

要不要额外服用补钙制剂，应该根据准妈妈是否缺钙而定。如果准妈妈确实缺钙，通过饮食无法满足钙 入需求，那就应该配合医生指导服用补钙制剂。

市面上的钙制剂琳琅满目，有单剂也有复合剂，服用前最好先向医生咨询，看哪类制剂更适合自己。选购补钙制剂，首先要确认产品的安全性。合格的补钙制剂外包装会包含如下信息：厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等。如果信息不全，产品的安全性就可能存在问题。

如何选择钙制剂

各类钙制剂的钙吸收率大致相同，因此选择补钙制剂不能单看吸收率，最重要的是看其中是否含有维生素D，以及制剂中的钙元素含量。目前市场上常见的补钙剂有碳酸钙、氧化钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙（枸橼酸钙）、乳酸钙、羟基磷酸钙以及各种氨基酸钙等。

不同的钙源所含元素钙的量是不同的，碳酸钙中元素钙的含量最高为40%，柠檬酸钙为%、乳酸钙为3%，葡萄糖酸钙为9%。