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宝宝聪不智慧，除靠基因，也要看后天。准妈妈正在孕时代的饮食习惯跟饮食结构，对胎儿大脑的发育起到了决定性的作用。

想要生个智慧宝宝，就要从怀孕时代的饮食上多下些工夫。

1、虾仁炒豆干

豆类跟豆制品跟豆制品养分丰硕，含有蛋白质、脂类、钙及B族维生素等，孕妈妈得当吃些豆制品，对胎儿的发育大有益处，特殊是胎儿脑及神经系统的发育。

●食材：

豆干2块、芹菜段适量、虾仁150克、大蒜1瓣、油2茶匙、盐1/2茶匙、酱油1/2茶匙。

●制作方法：

步调1：将食材洗洁净，虾仁来虾肠。豆干切块。

步调2：先倒入1茶匙油，将豆干炒熟。

步调3：将芹菜切段，大蒜切成蒜蓉。

步调4：将蒜末跟芹菜段放入翻炒至断生。

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步调5：参加虾仁拌炒，调入盐、酱油，炒匀便可装盘。

2、米浆核桃露

坚果是绿色自然的健脑食品。坚果类食品含有十几种紧张的氨基酸，这些氨基酸皆是组成脑神经细胞的次要身分。

核桃是孕期吃坚果的首选，含有人体必须的钙、磷、铁等多种微量元素跟矿物质，和胡萝卜素、核黄素等多种维生素。对人体无益，可强壮大脑。

●食材：

白米35克、核桃20克、红枣克、火400毫升、白砂糖3小匙。

●制作方法：

步调1：白米浸泡2个小时。

步调2：核桃、红枣用热水浸泡1个小时。

步调3：捞出后将核桃来膜，红枣来籽。

步调4：将白米、核桃跟红枣放入搅拌机中，加水搅打成米浆。

步调5：米浆倒入锅中，煮滚后换成小火煮10分钟。

步调6：参加沙糖搅拌至熔化，最初盛入碗中便可。

3、鲳鱼粥

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孕期吃鱼补脑？这是真的！

深海鱼另有丰硕的Omega-3脂肪，既能为孕妈妈自身的安康也是为了撑持胎儿的大脑发育。

不外深海鱼也存在着传染的问题，发起孕妈取舍三文鱼、青口、鲳鱼、鲱鱼等低汞低污染的死海鱼，并一周食用两份摆布，不要每天吃深海鱼。

●食材：

白米粥1小碗、鲳鱼30克。

●制作方法：

步调1：与鲳鱼鱼刺较少的部门，冲刷洁净之后，放入蒸锅蒸熟。

步调2：将蒸熟的鱼肉掏出，细心剔除鱼刺，然后将鱼肉剁碎，剁碎后再当心搜检是不是有鱼刺。

步调3：与一口小锅，倒入米粥。

步调4：然后倒入鲳鱼鱼肉终。

步调5：将食材熬煮到软烂的形态。

步调6：将鲳鱼粥盛入碗中便可。

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