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产后全身酸痛的注意事项

2024-06-15 11:39作者:admin

  产后全身酸痛的原因

  产后全身酸痛主要是因为产后新妈妈身体虚弱,气血不足,气血运行不畅,稍有劳累或是生病而导致全身酸痛。

  产后全身酸痛注意事项

  1、产后的新妈妈如果出现全身酸痛或是关节疼痛的情况,需要卧床休息,不要随意的走动,并且要保证拥有一个好的睡眠。

  2、新妈妈每天要下床活动的时间不要太长,强度不要太大,以免加重酸痛的情况。

  3、新妈妈产后卧室内空气要流通,但是不要直接吹风,以免受寒感冒让病情加重。

  4、新妈妈还应该注意保暖,夏季的时候千万不要睡凉席,使用空调的时候温度不能过低,而且空调的安装位置最好不要正对着床铺。

  运动治疗产后全身酸痛

  1、腿部肌肉的运动

  身体平躺,将右腿尽量抬高,脚尖用力伸直,不要弯曲,然后将腿慢慢放下,这个运动完全靠腹部的力量完成,双手不要用力。

  2、阴道收缩运动

  身体平躺在床上,双腿微微打开,脚跟用力向后缩,臀部向上离地,两膝并住,同时紧缩腹部的肌肉。

  3、膝胸卧式

  身体俯卧在床上,双膝稍微弯曲,臀部抬高,胸部轻轻贴在床面上,双腿打开与肩同宽,保持这个姿势3分钟左右。

  4、仰卧起坐

  不用枕头,身体仰卧在床上,双手放在胸前,用力举起头部和肩膀,仅高于床面就可以了。

(责任编辑:王少华)

产后全身酸痛的注意事项

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