西安供卵推广~西安供卵助孕包成功~，孕妈们哺乳期可以多喝这4道粥，助消化易

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宝妈们生完孩子需求填补养分，正在食品中能够多喝喝粥，对哺乳期的妈妈们皆很有帮忙，这4道粥，助消化易吸取，还能通乳！

产后喝粥优点多。绝大多数稻类作物中富含维生素B、胡萝卜素、铁、锌等，关于产妇有很好的滋补结果——喝粥补脾益肾，且简单消化，养分易吸取，没有仅从养分学上来看，便是传统中医还异常推崇喝粥养人。

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下面这4款佳构粥，您一定要试试

1、西米珍珠蛋粥

原料：鹌鹑蛋10个，西米30克。

调料：白砂糖适当。

做法：

1）西米洗净，人沸水煮5分钟，离火，闷10分钟，捞出投凉汤水。

2）再入沸水煮5分钟，离火，闷5分钟，投凉沥水，倒入冷水盆淹没至胀发。

3）倒进锅内沸水中，转小火，加白砂糖，磕进鹌鹑蛋，待荷包蛋熟，盛进碗中便可。

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成效：西米具有健脾胃、补肺、化痰的成效，常食还可令皮肤红润有光芒。鹌鹑蛋与其搭配食用，能够滋养五脏、补益气血。与此同时这又是一道美容养颜的佳品，爱美的妈妈不必要错过。

2、红豆紫米甜汤

原料：红豆30克，紫糯米50克，桂圆肉10克。

调料：糖适当。

做法：

1）将红豆取糯米洗净后浸泡一晚。

2）先将红豆和糯米放入锅内，加2碗水用大火煮开，约10分钟后，再用小火煮至红豆糯米完整熟透。

3）参加桂圆肉煮至桂圆肉完整蓬松，加人适当糖调味便可。

成果：红豆及紫糯米含丰硕的蛋白质和铁质，能够改良产后血虚。

3、阿胶糯大米粥

资料：糯米100克，阿胶50克。

调料：红糖适当。

做法：

1）阿胶擦洗清洁，捣碎；糯米淘洗清洁，用净水浸泡约2小时。

2）锅内放入净水、糯米，先用大火煮沸后，再改用小火熬煮成粥。

3）下阿胶拌匀，再用红糖调味便可。

成果：这道菜滋养补气血，能固表止汗，减轻气虚所致使的冷汗，产后腰腹坠胀，因劳动损伤致使的气短乏力等症状。抱孩子累了。喝这碗粥极度提气。

4、银耳木瓜粥

原料：糙米200克，青木瓜150克，银耳50克，枸杞子10克。

调料：盐少量。

做法：

1）糙米洗净，浸泡30分钟；银耳以水浸泡至软，往蒂，以手撕成小朵；青木瓜往皮及子，切小丁。

2）糙米放入锅内，加水煮沸后改小火，煮约10分钟后加人银耳及枸杞子，再煮约5分钟。

3）加人青木瓜丁，继承以小火煮约15分钟，后加人进盐调味，加盖焖约10分钟便可。

成果：这道粥里富含木瓜酵素和维生素A，一来刺激女性荷尔蒙的排泄，两再加上微量元素浩繁的糙米，可赞助乳房生长，也有通乳成果，很合适新妈妈食用。

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